자세교정 및 체형교정 으로 척추측만증 예방과 집중력 향상을~
요즘 거북이 목이다 마우스 증후군이다 해서
손목터널 증후군이나 척추층만증에 걸리는 사람이 많아졌습니다.
이런 증상의 대부분은 바른 자세로 앉지 않는나쁜 생활습관에 그 원인이 있습니다.
컴퓨터앞에 앉아 있는 시간이 길어지고
앉아서 일을 하는 시간이 길엊질수록
바른 자세를 하지 않으면 허리가 휘거나
쉽게 목디스크가 돌출되게 됩니다.
또한 골반이 틀어져서 짝다리가 되거나 얼굴이 틀어지게 됩니다.
보통은 자세교정을 위해서 의자들을 많이 구입하시는데
자세교정의자를 사용해서 자연스럽게 자세를 교정한다고하는데
습관이 안되어 있으면 효과가 없습니다.
휴식시간의 3분간의 체조보다도 앉는 습관 하나만 고치시면 큰 효과가 있습니다.
의자높이는 발바닥이 닿은 상태에서 무릎이 수평이 되도록하고
의자에 편한게 앉은 상태에서 팔을 편히 내리시고 책상에 손을
올렸을때 90도정도가 되게 하시고 허리는 의자에 깊숙히 앉기 보다는
살짝 앞으로 앉아서 허리를 펴줍니다.
모니터의 높이는 눈높이 맞추어 주시고요.
그리고 항상 의식적으로 자세를 바로 앉을려고 하세요.
처음에는 불편하겠지만 익숙해지면 자세교정도 되고 편해지십니다.
보통 허리가 아프다고 쉽게 보호대를 착용하시는데 이것은 매우 안좋은 습관입니다.
복대나 지지대를 하시면 허리의 근육이 퇴화가 되어서
장기적으로는 척추에 많은 무리를 주게 됩니다.
허리 근육을 강화시키는 기구를 이용하여 자세교정 운동을 하시거나
필라테스나 요가 같은 운동을 하시길 추천드립니다.
자세교정에도 도움이되고 근육을 이환시켜서 스트레스해도에도 도움이 됩니다.
혹시 통증이 심하시거나 척추가 휜정도가 높다면 자세교정 운동을 중단하시고
가까운 재활치료센터나 정형외과에 가시는걸 추천합니다.
