당뇨 관리를 위한 당뇨에 좋은 음식, 당뇨병에 좋은 과일 과 차
당뇨병은 췌장을 통하여 생산되는 인슐린이 충분히 분비되지 않거나
분비된 인슐린이 효과적으로 작용을 못하는
경우 인슐린 저항성이 원인이다.
성인병 중 하나인 당뇨는 그 발병률이 점점 높아지고 있는 추세이다
당뇨에 좋은 차와 음식으로
비만이 되지 않도록 적절한 체중을 유지하고 과음-과식을 피한다.
당뇨에 좋은 차로는
돼지감자, 녹차과 식물 몰로키아, 홍삼, 상백피, 영지버섯, 마, 백복령,
감잎, 뽕잎, 둥굴레, 맥문동, 검은콩, 백출, 구아바, 줄풀, 차가버섯,
가시오가피, 구기자, 갈근 등이 있다.
당뇨에 좋은 음식은
육식보다는 가공하지 않은 유기농 야채가 좋다.
발아현미, 칡, 청국장, 호두, 양파, 야콘 등은 피를 맑게 하고
원활한 신진대사를 돕는다.
운동은 전신을 이용한 유산소 운동으로 산책이나 가벼운 체조부터 시작해서
줄넘기, 달리기, 자전거 타기 등으로 옮겨가야 몸에 무리가 되지 않으면서
건강에 도움이 된다.
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