치매예방운동 과 치매예방음식등 치매예방법.
치매를 예방하는 방법으로 대뇌 활동참여, 운동, 뇌졸중 예방, 식습관 개선 및 음주, 흡연자제로
치매를 예방 할수 있습니다.
치매 예방에 대한 또 다른 방법으로는 지속적인 정신활동이 있습니다.
취미생활이나 소일거리를 꾸준히 하는것이 가장 중요하고 심리적 충격은 가급적 피하는 것이 필요합니다.
특히 배우자가 먼저 세상을 떠난 경우와 같은 정신적인 충격이 심할때 치매 유발인자가 발생할수 있습니다.
또한 우리나라를 비롯한 동양권에서는 다발성 뇌경색에 의한 치매의 발생률이 높으므로 정기적인 검진을 통해
뇌졸중의 위험인자인 동맥경화증, 당뇨, 심장병 등에 대한 치료가 필요하다.
특히 뇌졸중은 식생활과 자기 관리에 의해 좌우될 수 있으므로 음식은 짜게 먹지 말고 기름진 음식은 가급적
피하고 정기적은 운동을 통해 동맥경화증과 같은 성인병을 예방한다면 뇌졸중에 의한 치매를 어느 정도
예방할 수 있다.
◇치매의 예방법 10계명
▲ 정기적인 건강 체크
- 건강은 젊어서부터, 정기적 규칙적 운동을 해야 한다.
▲ 뇌경색의 위험인자 제거
▲식이 요법 ; 균형 있는 식사 와 소식
▲ 노후에 대한 계획과 젊게 살기 위해 노력해야 한다.
▲ 지속적인 정신적 활동 ; 뉴스, 글쓰기
- 항상 새로운 정보를 접하고 적용하기
▲ 항상 즐겁게 긍정적인 태도로 살아야 한다.
▲ 술은 한 두 잔정도로 절제해야 한다.
▲ 난청이 있거나 시력이 저하되면 즉시 교정해야 한다.
▲ 노인대학 혹은 단체에 소속하여 활동하는 것이 좋다.
▲ 하루 일과, 주중 일과, 월중 일과 등을 실천하는 것이 좋다.
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