살찌는방법과 살찌는 음식! 체중과 근육을 키우는 노하우~

살찌는방법과 살찌는 음식! 체중과 근육을 키우는 노하우~

    살찌는 식품
    -우유,우동,흰빵,화이트와닝,맥주
    -백설탕,콩,두부,과자
    -바나나,파인애플,귤,메론,수박,감
    -지방이 많은 육류나 생선
    -마요네즈
    -잎채소등

    자주 많이 먹으면 된다. 3 ~ 4시간마다 단백질과 탄수화물을 조합하여 섭취하고,
    직장 이나 학교 핑계로는 도움이 안된다. 정 어려우면 보충제를 먹는것도 방법이다.
    먹는량을 서서히 늘리지 않는다면 체중이 늘지 않는다.
    먹는량을 너무 빨리 늘리면 체지방이 너무 많이 늘어난다.
    충부히 자는것도 도움이 된다.
    규칙적으로 끼니 거르지 말고 식사를 한다.

    인터넷에서 찿아보고 모아보았어요
    근육보충제도 있고, 한방으로 하는방법도 있고, 음식조절등 다양한 방법이 있더라구요
    저와 같은 고민을 하시분들은 같이 공유해요......
    모두들 참고 하시고 많은 도움 되셨으면 합니다^^

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