탄력있는 몸매와 정신수양을 한번에.핫요가효과 와 핫요가 다이어트 정보.
핫요가는 35℃ 고온의 실내에서 진행되어 추운 겨울철 인기를 더하는 운동이다.
한국인의 체형과 체질에 맞춰 변형한 26가지 고난의도 요가동작은
신체 유연성을 높여주고 집중력을 강화해 준다.
핫요가는 섭씨 38~40도씨 수준을 유지해 요가의 발상지인 인도의
무더운 날씨와 비슷한 환경에서 익히는 요가로
초보자들도 쉽게 시작할 수 있고, 운동 효과도 탁월하다고 알려져 있다.
핫요가는 요가를 처음 시작하는 초보자들도
비교적 쉽게 따라할 수 있을 뿐 아니라 체형교정과 더불어 다이어트
효과 까지 뛰어나 이슈가 되고 있습니다. 평소 자주 사용하지 않은
근육까지 골고루 단련하여 바디라인을 아름답게 해주며,구부정한
허리와 어깨를 곧고,균형잡힌 체형으로 만들어주기 때문에 몸의
무리 없이 다이어트 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다.
핫요가를 할 때 메트나 수건 등을 지참하고 탱크탑 등 짧은 옷을 입고
커피나 소다수를 제외한 음료를 충분히 마시는 게 좋다고 합니다.
핫요가를 시작하기 2~3시간 전에 200~300칼로리 이상 소비하지 말고
요가강사의 주의사항을 잘 듣고 좀 일찍 가서 요가방에 적응하도록 하는 것이 좋습니다.
요가동작은 신체의 팔, 복부, 허벅지, 종아리 등의 부분 다이어트 관리가 가능하고
근육량을 늘려 기초 대사량을 늘려주는 효과가 있다.
몸을 굽히고 늘이는 과정의 반복은 몸 구석구석에 뭉친 부분을 이완하고
근육을 발달시켜주기 때문입니다.
신체의 밸런스를 맞춰주고 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의
체형교정에 효과가 탁월해 신체 비율이 조화로운 몸매로 가꿔준다.
우리 몸의 근육은 뜨거운 상태에서 수축과 이완이 더욱 더 잘되기 때문에
고온 상태에서 행해지는 핫요가는 몸의 유연성을 높이는데 효과적이다.
또한 고온에서는 심박수도 높아져 유산소 운동을 하는 것과 같은 효과를 내고,
땀으로 노폐물과 독소가 빠져나오기 때문에 체중감소는 물론 피부미용에도 탁월하다.
더욱이 뼈나 관절에 무리가 없어 나이에 상관없이 누구나 즐길 수 있다는 장점을 가지고 있다.
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