만성적인 어깨와 목의 통증, 근막통증 증후군이란? 치료와 예방법.
근막통증 증후군은 근육과 근육을 싸고 있는 근막의 발통점에서
자극에 대한 과민부위가 생기고, 통증이 지속적으로 생기는 병입니다.
원인은 다양한데, 골반의 비대칭, 외상이나 염좌, 근력의 약화와 강직,
수면장애와 피로, 만성적 미세 외상,불량한 자세, 반복적인 동작, 스트레스등이
원인이 될수 있습니다.
근막통증 증후군의 치료방법으로는 약물치료와 물리치료,
그리고 주사치료가 있습니다.
약물치료와 주사치료는 근본적인 치료는 아니지만 통증을 완화시켜서
생활에 문제가 없게 해주며, 물리치료를 통한 재활치료를
꾸준히 해주셔야합니다.
항상 바른 자세를 하는 생활습관과 휴식시간에 꾸준한 스트레칭을 해주는등
근력 강화를 위한 수영,에어로빅, 웨이트 트레이닝, 스퀘시 등을
꾸준히 하시고 카페인, 술, 담배를 조절하셔야합니다.
근막통증에 대한 더 자세한 정보를 모아보았으니 참고해보세요.
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