[입덧] 입덧줄이는방법

[입덧] 입덧줄이는방법

조금씩 자주 먹는다모든 음식을 조금씩 자주 먹습니다. 

한꺼번에 많은 양을 먹으면 위의 활동이 왕성해져 다시 입덧이 심해질 수 있습니다.

 식욕이 날 때면 언제든지 조금씩, 그리고 오래 씹어 먹는것이 좋습니다.
 비스킷 같은 간식을 먹는 것도 좋은 방법입니다.

자신에게 맞는 음식을 찾습니다.
평소 좋아하던 음식도 싫어지고, 김치 냄새만 맡아도 구역질이 나는 경우가 많습니다. 이럴 때 입맛에 맞는 음식을 찾아두면 좋습니다.
평소에는 거들떠보지도 낳던 뜻밖의 음식일 수도 있지만
입맛에 맞는 음식을 하나라도 찾는다면 입덧을 견디기가 훨씬 수월합니다.

수분을 많이 섭취합니다.구토로 인해 빠져나간 수분을 보충해야 합니다.
 우유, 수프, 과즙, 보리차, 신선한 과일과 야채 등을 많이 먹습니다.
이때 음식과 음료를 차게 해서 먹으면 음식에서 나는 냄새를 줄일 수 있고, 
장 운동을 도와주기 때문에 속이 좀더 편해집니다.
미지근한 음식은 구역질을 일으키기 쉬우므로 피합니다.

식초로 입맛을 돋웁니다.
신맛은 입맛을 돋우는 효과가 있으므로 입맛이 없을 땐 
신 김치, 레몬, 초무침, 요구르트 등을 먹습니다. 
차게 해서 먹으면 먹기가 수월합니다.
 비빔국수나 차가운 메밀국수, 초밥, 잼, 토스트등도 입덧이 있을때 먹기 좋습니다.

게으른 버릇을 버립니다.누워만 있거나 움직이지 않는 것은 기분을 우울하게 만들고, 입덧을 더 심하게 합니다. 하루에 몇 분씩이라도 집 주변을 
산책하거나 쇼핑을 하면 기분전환에 도움이 됩니다. 가벼운 체조를 하면서 적극적으로 생활합니다.

스트레스를 해소합니다.
입덧으로 인한 메스꺼움과 구토는 자연스러운 증상입니다. 
대부부느이 임신부가 겪는 일이고, 시간이 지나면 언제
그랬냐는 듯 없어지게 마련입니다. 
병이 아니므로 편안히 받아들이고 신경을 쓰지 않으면 증상이 훨씬 가벼워 집니다.
입덧은 심리적인 요소도 작용하므로 마음을 느긋하게 갖는 것이 중요합니다.

변비를 치료합니다.
속이 더부룩하면 입덧은 더욱 심해집니다. 
아침에 일어나 물이나 우유를 한 잔 마시고 과일, 야채, 해조류 등을 충분히 섭취합니다.

취미를 생활을 합니다.
어떤 일에 열중하면 입덧을 잠시 잊을 수 있습니다. 
신경을 집중해야 하는 뜨개질이나 십자수, 책읽기 등 몰두할 수 있는
취미를 가집니다. 입덧이나 임신 사실에 신경을 덜 쓰게 되므로 진정 효과가 있고
 생활에 활력도 생깁니다. 

영화나 비디오 감상, 노래하기, 음악감상 등 어떤 취미 활동이든 상관없습니다.

마사지를 합니다.
손이나 발에 있는 지압점을 눌러주면 입덧을 줄이는 데 효과적입니다. 
지압점은 비위기능을 조절해주는 자리인데, 
손바닥과 발바닥에 집중되어 있습니다. 손과 발 전체를 10분정도 마사지 합니다.
 손가락 끝으로 골고루 꾹꾹 눌러주면
입덧도 줄어들고 내장의 기능이 좋아집니다.

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